- Nos pensées ne sont QUE des interprétations de la réalité qui nous font parfois souffrir. Il est important de pouvoir confronter nos interprétations au réel. Cet outil s'appelle "Les colonnes de Beck". Son objectif est de vous aider à vous détacher d'une pensée qui vous fait souffrir et de la rationaliser à l'aide des éléments OBJECTIFS de votre environnement. Colonnes de Beck
- Le chatbot "OWLIE" est un agent conversationnel qui a été développé par un psychiatre, un psychologue et un pair-aidant. En fonction de ce que vous vivez, il vous propose des exercices afin d'apaiser votre détresse psychologique : Owlie
- Le fichier qui suit pourrait vous soutenir dans le but de planifier des activités plaisantes et d'en évaluer (1) la maîtrise que vous en avez et (2) la satisfaction que vous avez éprouvée en la faisant. L'objectif de cet exercice est de vous aider à reprendre du contrôle dans votre vie. Cela s'appelle "L'ACTIVATION COMPORTEMENTALE". Cet exercice est efficace dans le cas où vous avez des difficultés à vous investir dans des actions concrètes (par exemple un manque d'énergie, de motivation ou d'engagement). Activation comportementale
- Voici la chaine YouTube d'un psychologue spécialisé dans l'anxiété et qui donne des pistes pour apprendre à la gérer : Chaine de Didier Havé
- Des informations sur la santé mentale : Psycom
- Associations d'entraide : Associations d'entraide
- D'autres informations sur la santé mentale avec des lignes d'écoute en français et en anglais : Nightline